HelthY TipS
- दोस्तों बहुत से लोगो को अपने दुबले - पतले शरीर (Body) होने से अच्छा न दिखना तथा लोगो द्वारा मजाक उड़ने पर गुस्सा करना एवं झगड़ना परता है।
अगर आप भी अपने दुबले - पतले शरीर से परेशान है तो निचे दिए उपायों को अपनाकर आप अपने शरीर को एक नया बेहतरीन आकर (Muscular body) दे सकते है।
1. किसमिस
किसमिस ऊर्जा, विटामिन तथा खनिज का स्त्रोत है इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटासियम, आयरन और अन्य तत्व पाए जाते है। यह रक्तचाप नियंत्रित करता है जिससे शरीर में निखार आता है।
इसलिए रोजाना सुबह २५ - ३० ग्राम किसमिस को ३ - ४ घंटे पानी में रखने के बाद उसका सेवन करे।
2 . आलू
आलू कार्बोहाइड्रेट का मुख्य स्त्रोत है जो शरीर का वजन बढ़ने तथा Muscular Body बनाने में तेजी से सहायता करता है।
इसलिए रोज दो उबले आलू का सेवन अवश्य करे।
3 . ब्राउन राइस
इसमें कार्बोहइड्रेट तथा फाइबर दोनों बरपुर मात्रा में मिलता है। इसलिए रोज दोपहर के खाने में कम से कम २ प्लेट ब्राउन राइस अवस्य लें।
4 . केला
केला में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो मानव शरीर के लिए अति आवश्यक है। कैल्शियम हमारे शरीर की हड्डियाँ एवं मासपेशियाँ को मजबूत बनता है।
इसलिए रोज रत में सोने से पहले कम से कम ४ केले अवश्य खाएं।
5 . दूध
दूध वह खाद पदार्थ है जिसमे कैल्शियम तथा आयरन उचित मात्रा में मौजूद होता है। कैल्शियम हड्डियों के लिए और आयरन रक्त बनाने में मदद करता है।
इसलिए रोज रात में सोने से पहले 250 Ml दूध को हल्का उबाल कर पिए।
